說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯,你今天想吃哪一樣?康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食,結果發現,最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食,包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃+酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點,計算各項營養素和六大類食物的份量,能否滿足身體所需的各種營養,標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現,12大外食的營養幾乎統統不及格,有的太油、不均?,有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵,前者缺乏蔬菜類,後者缺乏豆滿額免運魚蛋肉,營養素嚴重不足。
整體來說,這12項外食看似豐富,選擇性很多,但如果每天食用這些組合,則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足,但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先,將白飯換成全穀或糙米,改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣,例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心,飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外,外食族蔬菜攝取量普遍太少,建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜,包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜,以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者,外食餐後,應該至少吃一種當季盛產水果。
最後,由於外食選擇有限,如果這一餐不夠營養、不夠健康,下一餐就必須補回來,才能達到營養充足,且均衡的理想飲食。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
現年54歲的呂展源,在周遭朋友的眼裡是位煙火狂人,醉心煙火攝影30多年來,追逐逾1500場煙火秀、成就4萬幅以上作品,累積驚人攝影功力,被稱為「追逐煙火的男人」。為了捕捉煙火瞬間的美麗,揹著近二十公斤重的攝影器材在國內外南征北討,到處追著「煙火」跑,只為了完美地呈現出最美麗、動人的「煙火」身影。
1998彰化花壇台灣民俗村煙火。(圖熱賣/記者陳雅芳翻攝,2017.8.13)
呂展源是彰化縣員林人,追逐煙火有長達32年,這位台灣有史以來首位煙火攝影家,利用工作閒暇之餘,培養自己對攝影的興趣,發展出一個獨特的自我生命空間,與煙火為伍,為自己的人生彩繪出七彩繽紛的「花火世界」。
2016澎湖花火節開幕式煙火。(圖/記者陳雅芳翻攝,2017.8.13)好用推薦
呂展源在5歲時,家人帶他去台北看煙火秀後,就愛上了紅的、綠的、黃的各種顏色在天空中綻放的景象,並一直深刻烙印在腦海中。此後經常將父親的相機拿來把玩,對著天空的煙火拍攝,往後的40餘年便與煙火結下了深深的不解緣份。
2017澎湖花火節開幕式煙火。(圖/記者陳雅芳翻攝,2017.8.13)
其優秀作品曾於台中市文化局大墩美展、台北花火節攝影比賽、德國城市杯國際攝影比賽、台北國際攝影沙龍、員林國際攝影比賽等,榮獲多次優選及佳作獎項,作者於彰化縣花壇鄉台灣民俗村拍攝之「光彩燦爛」一幅煙火作品,更榮獲員林演藝廳永久典藏之殊榮!
2013~2014杜拜跨年煙火秀。(圖/記者陳雅芳翻攝,2017.8.13)
由於常出國攝影,應聘講師的機會變多,在中國內地深耕發展已長達18年的時間,對兩岸用語有更深的認識,深知溝通行銷是拓展財源的最主要幫手,而中文又是國際語言之一,呂展源未來也將個人觸角邁向多元化發展,努力鑽研電腦程式應用設計,未來將計畫出版一本5000多字的海峽兩岸生活實用語口袋書,用正宗道地的普通話,展現他在煙火以外的才華。
2017澎湖花火節開幕式煙火。(圖/記者陳雅芳翻攝,2017.8.13)
呂展源在1985年接觸煙火攝影至今,追逐逾1,500場煙火秀、其間曾遠赴法國巴黎鐵塔國慶、2008北京奧運會、湖南瀏陽國際花炮節、日本琵琶湖、日本秋田大仙市、香港維多利亞港、澳門國際煙火比賽、泰國芭達雅等地;在2014年,完成世界煙火迷三大聖地澳洲雪梨、法國巴黎鐵塔、杜拜哈里發塔的拍攝任務,成為台灣第一人。
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2005~2006澳洲雪梨跨年煙火秀。(圖/記者陳雅芳翻攝,2017.8.13)
攝影是一門化剎那為永恆的藝術,那煙火攝影更是其中的代表之一,為了煙火攝影將瞬間璀燦、絢麗的花火凝結成永恆的畫面、美好的回憶!台灣攝影界鮮少有人以「煙火」為拍攝主題,呂展源當之無愧。本季推薦
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